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Behandeladvies

Behandeladvies bij TFCC letsel
Een breuk was uitgesloten en je hebt de Weight Bearing test gedaan, met positief resultaat. Je hebt direct gemerkt dat je pols op deze manier tapen minder pijn geeft.
WristWidget® TFCC Brace
Iedere keer je pols tapen, daar gaat je huid van stuk. Er is een makkelijke polsband te koop die speciaal ontwikkeld is om TFCC klachten te verminderen: de WristWidget® TFCC brace. In het behandeladvies gaan we uit van deze brace, simpelweg omdat er geen beter alternatief is. De WristWidget® houdt de pols stevig op zijn plaats zodat het TFCC rust krijgt om te herstellen. Zonder irritatie aan het polsgewricht of verlies van polsfunctie. De WristWidget® is gemaakt van velcro, is waterbestendig en sluit door de klittenband sluiting goed rond de pols, zonder compressie op de ulnakop.

Het duurt ongeveer een week om erachter te komen hoe strak de WristWidget® om de pols hoort te zitten. De WristWidget® hoort continu gedragen te worden en moet in ieder geval tijdens de nacht prettig zitten, dus niet te strak. De bandjes van de WristWidget® moeten strakker aangetrokken worden tijdens het uitvoeren van een zwaardere activiteit. Dit bijstellen van de WristWidget®, afgestemd op de uit te voeren activiteit, is van belang om langdurig dragen mogelijk te maken. De WristWidget® kan zowel links als rechts gedragen worden en is verkrijgbaar in één maat. De WristWidget® gaat gemiddeld zo’n drie maanden mee en is waterbestendig.
Een WristWidget® kost € 26,34 incl. 6% BTW.
Hoe verder?
Neem de Weight Bearing waarde van de aangedane pols en kijk hieronder in welk stadium van herstel je zit:
9 tot 20 kg = Lage Weight Bearing:
- Draag ’s nachts een polsbrace over de WristWidget® om te voorkomen dat je je pols buigt in je slaap. Doe dit tot je Weight Bearing 20 kg is.
- Gebruik je hand niet te veel. Til niet zwaarder dan een halve kg/ltr. Bescherm je pols.
- Draag de WristWidget® dag en nacht.
- Neem contact op met een huisarts of handtherapeut. Er kan meer aan de hand zijn dan alleen een TFCC letsel. Bij twijfel kan deze je doorsturen naar een arts voor een MRI.
20 tot 30 kg = Matige Weight Bearing
- Als je een Weight Bearing van boven de 20 kg hebt, heb je een ‘functionele pols’. Dit betekent dat de normale huis-, tuin- en keuken activiteiten (zoals koken, kleine klusjes, bed opmaken) zonder pijn uitgevoerd kunnen worden.
- Dit betekent niet dat je zware tassen (of kinderen) kunt tillen, vol kunt sporten etc. Hiervoor hoort je Weight Bearing minimaal 30 kg te zijn.
- Draag de WristWidget® dag en nacht. Deze periode duurt gemiddeld 2 tot 6 weken.
30 kg en meer = Milde Weight Bearing
- Draag de WristWidget® alleen nog overdag tot je pijnvrij bent, laat hem ’s nachts af. Begin voorzichtig met rekoefeningen van de m. Pronator, m. Biceps, mm. Pecoralis major en minor en de interne rotatoren van de schouder.
- GEEN push-ups, bicep curls of rotated pull ups.
- Je kunt voorzichtig beginnen met krachttraining,
- Het is goed om krachttraining te starten met opbouwende gewichten gericht op de Mm. Rhomboidei, m. Triceps brachii, m. Latissimus dorsi en de externe rotatoren van de schouder. Begin met 1 kg gewichten en doorloop de bewegingen. Als de pijn weg blijft, in kleine stappen verzwaren tot het gewenste gewicht.
- Overweeg ook diepe massage van de Biceps, Pectoralis major en minor en de m. Subscapularis.

Enkele tips:
- Als je een lage Weight Bearing hebt en je bent bij een handtherapeut onder behandeling, vraag of deze een Muenster-Cast kan maken. Dit voorkomt bewegen van de elleboog en rotatie van de pols.
- Indien mogelijk: 2 - 3 keer per week acupunctuur
- Stop met een eiwitrijk dieet, eet veel groente, beperk je suiker inname
- Doe ca. 20 minuten per dag een cardio training, verhoging van de hartslag helpt het lichamelijk herstel.
We're healing the world, one wrist at a time!
Behandlungsempfehlung

Behandlungsempfehlung
Ein Bruch wurde ausgeschlossen und Sie haben den Weight Bearing-Test mit einem positiven Ergebnis durchgeführt. Sie haben sofort bemerkt, dass es weniger schmerzhaft ist, sich das Handgelenk so zu bandagieren.
WristWidget® TFCC Bandage
Ihr Handgelenk jedes Mal bandagieren? Das strapaziert die Haut. Es gibt ein einfaches Handgelenkband, das speziell entwickelt wurde, um TFCC-Beschwerden zu lindern: die WristWidget® TFCC-Bandage. Die Behandlungsempfehlung basiert auf dieser Bandage, einfach weil es keine bessere Alternative gibt.

Der WristWidget® TFCC-brace ist entwickelt für Menschen mit Schmerzen im TFCC. Der WristWidget® stabilisiert das Handgelenk fest an seinem Platz ohne Irritation der Haut oder des Handgelenks und ohne Verlust der Gelenksfunktion. Das WristWidget® besteht aus Klettband, ist wasserdicht und schließt dank des Klettverschlusses gut um das Handgelenk, ohne Druck auf den Ellenkopf auszuüben. Es dauert etwa eine Woche, um herauszufinden, was die Spannung für Ihre Verletzung sein sollte. Die WristWidget® sollte nachts gemütlich sein und mit schwereren Aktivitäten festhalten. Die Mikroeinstellfunktion des WristWidget® ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie es bis zu 12 Wochen tolerieren können. Das WristWidget® kann sowohl links als auch rechts getragen werden und ist in einer Größe und in den Farben Schwarz, Beige, Rot und Blau erhältlich.
Ein WristWidget® kostet € 26,34 zzgl. 6% Mehrwertsteuer.
Wie geht es nun weiter?
Nehmen Sie den Weight Bearing-Wert des betroffenen Handgelenks und schauen Sie unten nach, in welcher Genesungsphase Sie sich befinden:
9 bis 20 kg = Niedriger Weight Bearing-Wert:
- Tragen Sie nachts eine Handgelenkbandage über dem WristWidget®, um zu verhindern, dass Sie Ihr Handgelenk im Schlaf beugen. Tun Sie dies, bis Ihr Weight Bearing-Wert 20 kg beträgt.
- Benutzen Sie Ihre Hand nicht zu viel. Heben Sie nicht mehr als ein halbes kg/l an. Schützen Sie Ihr Handgelenk.
- Tragen Sie das WristWidget® Tag und Nacht.
- Wenden Sie sich an einen Hausarzt oder Handtherapeuten. Es könnte mehr als nur eine TFCC-Verletzung sein. Im Zweifelsfall kann er Sie an einen Arzt für eine MRT verweisen.
20 bis 30 kg = Mittlerer Weight Bearing-Wert:
- Wenn Ihr Weight Bearing-Wert über 20 kg liegt, haben Sie ein „funktionsfähiges Hand-gelenk“. Das bedeutet, dass die normalen Haus-, Garten- und Küchenaktivitäten (z.B. Kochen, kleine Arbeiten, Bettenmachen) schmerzfrei durchgeführt werden können.
- Das bedeutet aber nicht, dass Sie schwere Tüten (oder Kinder) heben können, vollauf Sport treiben können usw. Dazu sollte Ihr Weight Bearing-Wert mindestens 30 kg betragen.
- Tragen Sie das WristWidget® Tag und Nacht. Diese Phase dauert durchschnittlich 2 bis 6 Wochen.
30 kg und mehr = Hoher Weight Bearing-Wert :
- Tragen Sie das WristWidget® nur noch tagsüber, bis Sie keine Schmerzen mehr haben. Nachts können Sie es ablegen.
- Beginnen Sie vorsichtig mit Dehnungsübungen des m. Pronator, m. Bizeps, mm. Pecoralis major und minor und den Innenrotatoren der Schulter. -
KEINE Push-Ups, Bizeps-Curls oder rotated Pull-Ups.
- Sie können vorsichtig mit dem Krafttraining beginnen.
- Es ist gut, mit steigenden Gewichten ein Krafttraining zu beginnen, das sich auf den Mm. Rhomboidei, m. Triceps brachii, m. Latissimus dorsi und die Außenrotatoren der Schulter konzentriert. Beginnen Sie mit 2lbs Gewichten und machen Sie die Übungen. Wenn der Schmerz wegbleibt, schwerere Gewichte von 3,5, 15, 20, 25 lbs verwenden.
- Eine Tiefenmassage des Bizepses, Pectoralis major und minor und des m. Subscapularis ist ebenfalls empfehlenswert.

Einige Tipps:
- Wenn Sie einen niedrigen Weight Bearing-Wert haben und von einem Handtherapeuten behandelt werden, fragen Sie ihn, ob er einen Castverband anlegen kann. Dies verhindert eine Bewegung des Ellenbogens und eine Drehung des Handgelenks.
- Wenn möglich: 2- bis 3-mal pro Woche Akupunktur.
- Beenden Sie eine etwaige proteinreiche Diät, essen Sie viel Gemüse, begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum.
- Machen Sie ca. 20 Minuten pro Tag ein Cardio-Training, die erhöhte Herzfrequenz hilft bei der körperlichen Regeneration.
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Weight Bearing Test
Weight Bearing Test
Der Weight Bearing-Test wurde entwickelt, um auf einfache und schnelle Weise festzustellen, ob die Schmerzen in Ihrem Handgelenk durch eine TFCC-Verletzung verursacht werden. TFCC-Beschwerden können akut (Unfall) oder allmählich (Verschleiß) auftreten. Bei akuten oder schweren Handgelenkbeschwerden empfehlen wir Ihnen, einen Hausarzt oder Handtherapeuten aufzu-suchen. Wenn ein Bruch ausgeschlossen wurde, können Sie den Weight Bearing-Test machen. Wenn es sich tatsächlich um eine TFCC-Verletzung handelt, spüren Sie sofort eine Schmerz-reduktion und können mehr Gewicht drücken.
Sie brauchen:
Zwei Streifen unelastisches Band (Sportband) von ca. 1,5 cm breit und länger als Ihr Handgelenk-umfang.
Eine ANALOGE Waage*.
* Der Test kann auch ohne Analogwaage durchgeführt werden. Sie haben dann zwar keine Werte, können aber spüren, ob es funktioniert. Für die Behandlungsempfehlung ist es wünschenswert, dass Sie Messwerte haben.
Warum keine Digitalwaage? Denken Sie mal daran... Eine Digitalwaage misst das Gewicht statisch. Ein 10-kg-Sack Sand wiegt 10 kg. Wir suchen tatsächlich nach dem Gewicht, das Ihr Handgelenk tragen kann, oder besser gesagt, nach Ihrem Druckvermögen. Mit einer analogen (nicht digitalen) Waage können Sie sehen, wo Ihre Fähigkeiten liegen und wie hoch die konsistente Lastgröße für Ihr Handgelenk ist. (Zur Vereinfachung haben wir diese unserem Inventar im Mebocare-Shop hinzugefügt.) Ihre Ergebnisse auf einer digitalen Waage geben Ihnen einen falschen Wert für die Schwere Ihrer Verletzung.
1.
Testen Sie zuerst das gesunde Handgelenk. Platzieren Sie die Hand gerade auf der Waage und stellen Sie sicher, dass der Ellbogen sich gerade über dem Handgelenk befindet. Notieren Sie sich, bis zu welcher Anzahl von kg Sie die Waage drücken können.
2.
Testen Sie dann das betroffene Handgelenk. Langsam und hören Sie auf, sobald Sie Schmerzen spüren! Schreiben Sie auch diesen Wert auf.
3.
Nehmen Sie 2 Streifen unelastisches Band (Sportband, ca. 1,5 cm breit). Kleben Sie 1 Streifen knapp unter und 1 Streifen knapp über dem Ellenkopf des betroffenen Handgelenks (mit Kompression). Es ist wichtig, dass der Ellenkopf frei bleibt!
4.
Testen Sie das betroffene Handgelenk erneut und notieren Sie diesen Wert. Entfernen Sie dann das Sportband.Testen Sie dann das betroffene Handgelenk. Langsam und hören Sie auf, sobald Sie Schmerzen spüren! Schreiben Sie auch diesen Wert auf.
Wenn es sich tatsächlich um eine TFCC-Verletzung handelt, spüren Sie sofort eine Schmerzreduktion und können mehr Gewicht drücken.
Und dann...
Wenn Sie den Test gemacht haben und sofort weniger Schmerzen verspüren, wollen Sie natürlich, dass dies so bleibt. Sie wollen wieder schmerzfrei Sport treiben, im Garten arbeiten oder kleine Heimarbeiten ausführen. Sie wünschen sich eine Lösung gegen diese lästigen Stiche in Ihrem Handgelenk. Dann haben wir gute Nachrichten für Sie! Speziell für diese Verletzung wurde ein Handgelenksband, die WristWidget® TFCC-Bandage, entwickelt. Das WristWidget® hält das Handgelenk fest an seinem Platz, sodass die TFCC-Verletzung in aller Ruhe heilen kann. Ohne Reizung des Handgelenks und ohne Verlust der Handgelenkfunktion. Das WristWidget® besteht aus Klettband, ist wasserdicht und schließt dank des Klettverschlusses gut um das Handgelenk, ohne Druck auf den Ellenkopf auszuüben. Außerdem bekommen Sie eine Behandlungsempfehlung, mit Übungen und Tipps, die Sie zu Hause anwenden können.
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Weight Bearing Test nl
Weight Bearing Test
De Weight Bearing test is ontwikkeld om op een makkelijke, snelle manier te testen of de pijn in je pols door TFCC-letsel wordt veroorzaakt. TFCC klachten kunnen acuut (ongeval) of langzaam (slijtage) ontstaan. Bij acute of ernstige polsklachten adviseren wij om langs te gaan bij een huisarts of handtherapeut. Als een breuk is uitgesloten kun je de Weight Bearing test doen. Als het inderdaad TFCC letsel is voel je direct pijnvermindering en kun je meer gewicht drukken.
Benodigdheden:
Twee stroken niet elastische tape (sporttape) van ca. 1,5 cm breed en langer dan je pols-omtrek.
Een NIET-DIGITALE weegschaal*.
* De test kan ook uitgevoerd zonder analoge weegschaal, dan heb je geen waardes maar je kunt wel voelen of het werkt. Voor het behandeladvies is het wel gewenst dat je meetwaardes hebt.
1.
Test eerst de niet aangedane pols. Plaats de hand recht op de weegschaal en zorg dat de elleboog recht boven de pols is. Schrijf op tot welk aantal kg je de weegschaal kunt drukken.
2.
Test vervolgens de aangedane pols. Langzaam en stop zodra je pijn voelt! Schrijf ook deze waarde op.
3.
Neem 2 stroken niet elastische tape (sporttape, ca 1,5 cm breed). Plak deze met enige compressie 1 net onder en 1 net boven de ulna kop van de aangedane pols. Het is belangrijk dat de ulna kop vrij blijft!
4.
Test de aangedane pols opnieuw en noteer ook deze waarde. Verwijder daarna de sporttape.
Bij TFCC letsel kun je direct met minder pijn meer druk geven.
En dan...
Als je de de test doet en je voelt direct minder pijn, dan wil je uiteraard dat het zo blijft. Je wilt weer pijnvrij kunnen sporten, tuinieren of klussen. Je wilt een oplossing tegen die vervelende steken in je pols. Dan hebben we goed nieuws! Er is speciaal voor dit letsel een polsband ontwikkeld, de WristWidget® TFCC brace. De WristWidget® houdt de pols stevig op zijn plaats zodat het TFCC rust krijgt om te herstellen. Zonder irritatie aan het polsgewricht en zonder verlies van polsfunctie. De WristWidget® is gemaakt van velcro, is waterbestendig en sluit door de klittenband sluiting goed rond de pols, zonder compressie op de ulnakop. Ook is er een behandeladvies, met oefeningen en tips die je zelf thuis kunt toepassen.
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