Behandlungsempfehlung

Ein Bruch wurde ausgeschlossen und Sie haben den Weight Bearing-Test mit einem positiven Ergebnis durchgeführt. Sie haben sofort bemerkt, dass es weniger schmerzhaft ist, sich das Handgelenk so zu bandagieren.  

WristWidget® TFCC Bandage

Ihr Handgelenk jedes Mal bandagieren? Das strapaziert die Haut. Es gibt ein einfaches Handgelenkband, das speziell entwickelt wurde, um TFCC-Beschwerden zu lindern: die WristWidget® TFCC-Bandage. Die Behandlungsempfehlung basiert auf dieser Bandage, einfach weil es keine bessere Alternative gibt. 

Der WristWidget® TFCC-brace ist entwickelt für Menschen mit Schmerzen im TFCC. Der WristWidget® stabilisiert das Handgelenk fest an seinem Platz ohne Irritation der Haut oder des Handgelenks und ohne Verlust der Gelenksfunktion. Das WristWidget® besteht aus Klettband, ist wasserdicht und schließt dank des Klettverschlusses gut um das Handgelenk, ohne Druck auf den Ellenkopf auszuüben. Es dauert etwa eine Woche, um herauszufinden, was die Spannung für Ihre Verletzung sein sollte. Die WristWidget® sollte nachts gemütlich sein und mit schwereren Aktivitäten festhalten. Die Mikroeinstellfunktion des WristWidget® ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie es bis zu 12 Wochen tolerieren können. Das WristWidget® kann sowohl links als auch rechts getragen werden und ist in einer Größe und in den Farben Schwarz, Beige, Rot und Blau erhältlich.
Ein WristWidget® kostet € 26,34 zzgl. 6% Mehrwertsteuer.

Wie geht es nun weiter?

Nehmen Sie den Weight Bearing-Wert des betroffenen Handgelenks und schauen Sie unten nach, in welcher Genesungsphase Sie sich befinden:

9 bis 20 kg = Niedriger Weight Bearing-Wert:

- Tragen Sie nachts eine Handgelenkbandage über dem WristWidget®, um zu verhindern, dass Sie Ihr Handgelenk im Schlaf beugen. Tun Sie dies, bis Ihr Weight Bearing-Wert 20 kg beträgt.
- Benutzen Sie Ihre Hand nicht zu viel. Heben Sie nicht mehr als ein halbes kg/l an. Schützen Sie Ihr Handgelenk.
- Tragen Sie das WristWidget® Tag und Nacht.
- Wenden Sie sich an einen Hausarzt oder Handtherapeuten. Es könnte mehr als nur eine TFCC-Verletzung sein. Im Zweifelsfall kann er Sie an einen Arzt für eine MRT verweisen.

20 bis 30 kg = Mittlerer Weight Bearing-Wert:

- Wenn Ihr Weight Bearing-Wert über 20 kg liegt, haben Sie ein „funktionsfähiges Hand-gelenk“. Das bedeutet, dass die normalen Haus-, Garten- und Küchenaktivitäten (z.B. Kochen, kleine Arbeiten, Bettenmachen) schmerzfrei durchgeführt werden können.
- Das bedeutet aber nicht, dass Sie schwere Tüten (oder Kinder) heben können, vollauf Sport treiben können usw. Dazu sollte Ihr Weight Bearing-Wert mindestens 30 kg betragen.
- Tragen Sie das WristWidget® Tag und Nacht. Diese Phase dauert durchschnittlich 2 bis 6 Wochen.

30 kg und mehr = Hoher Weight Bearing-Wert :

- Tragen Sie das WristWidget® nur noch tagsüber, bis Sie keine Schmerzen mehr haben. Nachts können Sie es ablegen.
- Beginnen Sie vorsichtig mit Dehnungsübungen des m. Pronator, m. Bizeps, mm. Pecoralis major und minor und den Innenrotatoren der Schulter. -
KEINE Push-Ups, Bizeps-Curls oder rotated Pull-Ups.
- Sie können vorsichtig mit dem Krafttraining beginnen.
- Es ist gut, mit steigenden Gewichten ein Krafttraining zu beginnen, das sich auf den Mm. Rhomboidei, m. Triceps brachii, m. Latissimus dorsi und die Außenrotatoren der Schulter konzentriert. Beginnen Sie mit 2lbs Gewichten und machen Sie die Übungen. Wenn der Schmerz wegbleibt, schwerere Gewichte von 3,5, 15, 20, 25 lbs verwenden.
- Eine Tiefenmassage des Bizepses, Pectoralis major und minor und des m. Subscapularis ist ebenfalls empfehlenswert.

Einige Tipps:

- Wenn Sie einen niedrigen Weight Bearing-Wert haben und von einem Handtherapeuten behandelt werden, fragen Sie ihn, ob er einen Castverband anlegen kann. Dies verhindert eine Bewegung des Ellenbogens und eine Drehung des Handgelenks.
- Wenn möglich: 2- bis 3-mal pro Woche Akupunktur.
- Beenden Sie eine etwaige proteinreiche Diät, essen Sie viel Gemüse, begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum.
- Machen Sie ca. 20 Minuten pro Tag ein Cardio-Training, die erhöhte Herzfrequenz hilft bei der körperlichen Regeneration.

We're healing the world, one wrist at a time!