Behandeladvies bij TFCC letsel

Een breuk was uitgesloten en je hebt de Weight Bearing test gedaan, met positief resultaat. Je hebt direct gemerkt dat je pols op deze manier tapen minder pijn geeft.

WristWidget® TFCC Brace

Iedere keer je pols tapen, daar gaat je huid van stuk. Er is een makkelijke polsband te koop die speciaal ontwikkeld is om TFCC klachten te verminderen: de WristWidget® TFCC brace. In het behandeladvies gaan we uit van deze brace, simpelweg omdat er geen beter alternatief is. De WristWidget® houdt de pols stevig op zijn plaats zodat het TFCC rust krijgt om te herstellen. Zonder irritatie aan het polsgewricht of verlies van polsfunctie. De WristWidget® is gemaakt van velcro, is waterbestendig en sluit door de klittenband sluiting goed rond de pols, zonder compressie op de ulnakop. 

Het duurt ongeveer een week om erachter te komen hoe strak de WristWidget® om de pols hoort te zitten. De WristWidget® hoort continu gedragen te worden en moet in ieder geval tijdens de nacht prettig zitten, dus niet te strak. De bandjes van de WristWidget® moeten strakker aangetrokken worden tijdens het uitvoeren van een zwaardere activiteit. Dit bijstellen van de WristWidget®, afgestemd op de uit te voeren activiteit, is van belang om langdurig dragen mogelijk te maken. De WristWidget® kan zowel links als rechts gedragen worden en is verkrijgbaar in één maat. De WristWidget® gaat gemiddeld zo’n drie maanden mee en is waterbestendig.
Een WristWidget® kost € 26,34 incl. 6% BTW.

Hoe verder?

Neem de Weight Bearing waarde van de aangedane pols en kijk hieronder in welk stadium van herstel je zit:

9 tot 20 kg = Lage Weight Bearing:

- Draag ’s nachts een polsbrace over de WristWidget® om te voorkomen dat je je pols buigt in je slaap. Doe dit tot je Weight Bearing 20 kg is.
- Gebruik je hand niet te veel. Til niet zwaarder dan een halve kg/ltr. Bescherm je pols.
- Draag de WristWidget® dag en nacht.
- Neem contact op met een huisarts of handtherapeut. Er kan meer aan de hand zijn dan alleen een TFCC letsel. Bij twijfel kan deze je doorsturen naar een arts voor een MRI.

20 tot 30 kg = Matige Weight Bearing

- Als je een Weight Bearing van boven de 20 kg hebt, heb je een ‘functionele pols’. Dit betekent dat de normale huis-, tuin- en keuken activiteiten (zoals koken, kleine klusjes, bed opmaken) zonder pijn uitgevoerd kunnen worden.
- Dit betekent niet dat je zware tassen (of kinderen) kunt tillen, vol kunt sporten etc. Hiervoor hoort je Weight Bearing minimaal 30 kg te zijn.
- Draag de WristWidget® dag en nacht. Deze periode duurt gemiddeld 2 tot 6 weken.

30 kg en meer = Milde Weight Bearing

- Draag de WristWidget® alleen nog overdag tot je pijnvrij bent, laat hem ’s nachts af. Begin voorzichtig met rekoefeningen van de m. Pronator, m. Biceps, mm. Pecoralis major en minor en de interne rotatoren van de schouder.
- GEEN push-ups, bicep curls of rotated pull ups.
- Je kunt voorzichtig beginnen met krachttraining,
- Het is goed om krachttraining te starten met opbouwende gewichten gericht op de Mm. Rhomboidei, m. Triceps brachii, m. Latissimus dorsi en de externe rotatoren van de schouder. Begin met 1 kg gewichten en doorloop de bewegingen. Als de pijn weg blijft, in kleine stappen verzwaren tot het gewenste gewicht.
- Overweeg ook diepe massage van de Biceps, Pectoralis major en minor en de m. Subscapularis.

Enkele tips:

- Als je een lage Weight Bearing hebt en je bent bij een handtherapeut onder behandeling, vraag of deze een Muenster-Cast kan maken. Dit voorkomt bewegen van de elleboog en rotatie van de pols.
- Indien mogelijk: 2 - 3 keer per week acupunctuur
- Stop met een eiwitrijk dieet, eet veel groente, beperk je suiker inname
- Doe ca. 20 minuten per dag een cardio training, verhoging van de hartslag helpt het lichamelijk herstel.

We're healing the world, one wrist at a time!